Наши партнеры:
ПОДПИСКА

СВЕЖИЙ РЕЦЕПТ НА ВАШУ ПОЧТУ, введите свой email:

ПОСЕТИТЕЛИ

Диетические рецепты из тунцов.

Диета из тунцов или диета «трехдневный план» очень популярна, и многие люди соблюдают ее. Соблюдая диету из тунца, вы должны есть тунца каждый день три дня подряд вместе с другими продуктами. Диета из тунца заключается в низком уровне карбоната и высоком уровне белка. Для того чтобы соблюдать диету из тунца, вам нужно знать некоторые рецепты питательных блюд. Тунец, как вы знаете, богат омегой 3 незаменимых жирных кислоты, поэтому это один из самых питательных продуктов моря.

Жареный стейк из тунца

Компоненты:

  • 2 свежих стейка тунца
  • лимонная  цедра на 1 столовую ложку
  • каперсы на 2 чайных ложки
  •  ½ чашки свежевыжатого лимонного сока
  • 1 маленький лук, нарезанный
  •  ¼ чашки недавно нарезанной петрушки
  •  соль на ½ чайные ложки
  • свежемолотый перец на ¼ столовые ложки

Метод:

Устройте стейки тунца на форме для выпечки и отложите в сторону. В маленькой стеклянной миске смешайте лимонный сок, цедру, лук, каперсы, соль, перец и нарезанную петрушку. Все хорошо перемешайте ложкой. Вылейте этот маринад на стейки тунца, которые лежат в форме для выпечки. Удостоверьтесь, что стейки хорошо покрыты маринадом. Оставьте рыбу, чтобы она замариновалась в этой смеси (в течение 15 — 20 минут при комнатной температуре).

Предварительно подогрейте свою духовку и затем удалите стейки тунца из маринада. Готовьте их в умеренно горячей духовке в течение 2 — 3 минут с каждой стороны. Тем временем доведите маринад до кипения, пока он не станет похожим на соус. Переложите жареные стейки тунца на тарелки и полейте лимонным соусом. Это — один из лучших рецептов тунца, так как все компоненты могут быть легко найдены во всем мире.

Поделитесь рецептом со своими друзьями

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Оставить комментарий

АРХИВ